Фотострана » Интересные страницы » Кулинария и рецепты » Большая книга поварёнка
Большая книга поварёнка
Большая книга поварёнка
Рецепты для тех, кто следит за фигурой и за своим здоровьем.
Рецепты собраны абсолютно разные и составлены НЕ профессиональными диетологами или врачами.
Правильное питание. Низкокалорийные рецепты.
Тортилья с креветками.
Итого на 100 грамм 75 ккал
Б/Ж/У 9 / 2.8 / 3.9
Ингредиенты:
4 больших яйца... Читать далее
Итого на 100 грамм 75 ккал
Б/Ж/У 9 / 2.8 / 3.9
Ингредиенты:
4 больших яйца... Читать далее
Фаршированная курица с сыром и томатами
на 100 грамм 111 ккал Б/Ж/У 20.3 / 2.9 / 1.0
грудка куриная... Читать далее
на 100 грамм 111 ккал Б/Ж/У 20.3 / 2.9 / 1.0
грудка куриная... Читать далее
Запеченный лосось
На 100гр - 77ккал БЖУ - 9,4/3,1/2,7
.
Ингредиенты
1.Филе лосося - 200гр
2.Йогурт... Читать далее
На 100гр - 77ккал БЖУ - 9,4/3,1/2,7
.
Ингредиенты
1.Филе лосося - 200гр
2.Йогурт... Читать далее
Креветки в сливках с чесноком
Итого на 100 грамм 109 ккал
Б/Ж/У 16.9 / 3.9 / 1.5
Ингредиенты:
350 ... Читать далее
Итого на 100 грамм 109 ккал
Б/Ж/У 16.9 / 3.9 / 1.5
Ингредиенты:
350 ... Читать далее
Вкусная гречка с курицей
Гречка 1 стакан
Вода 2 стакана
Овощи на ваш вкус
Соль
Натуральные специи
К... Читать далее
Гречка 1 стакан
Вода 2 стакана
Овощи на ваш вкус
Соль
Натуральные специи
К... Читать далее
Холодец с курицей
Итого на 100 грамм 156 ккал
Б/Ж/У 12.9 / 11.2 / 0.9
Курица 1 шт.
Лук репчатый 1 ... Читать далее
Итого на 100 грамм 156 ккал
Б/Ж/У 12.9 / 11.2 / 0.9
Курица 1 шт.
Лук репчатый 1 ... Читать далее
Рыбка с овощами
Ингредиенты:
2 ст.л масла авокадо или оливкового масла
500гр. свежей трески (нареза... Читать далее
Ингредиенты:
2 ст.л масла авокадо или оливкового масла
500гр. свежей трески (нареза... Читать далее
ПП салат с мандаринами, фенхелем и гранатом.
Итого на 100 грамм 52 ккал
Б/Ж/У 1.8 / 2.9 / 5.2
Авто... Читать далее
Итого на 100 грамм 52 ккал
Б/Ж/У 1.8 / 2.9 / 5.2
Авто... Читать далее
Тушеное мясо в сметанном соусе
Итого на 100 грамм 97 ккал
Б/Ж/У 8.5 / 6.2 / 1.7
Ингредиенты:
говяд... Читать далее
Итого на 100 грамм 97 ккал
Б/Ж/У 8.5 / 6.2 / 1.7
Ингредиенты:
говяд... Читать далее
ПП тирамису
Итого на 100 грамм 75 ккал
Б/Ж/У 13 / 1 / 3
Ингредиенты:
• Белок 125 г (белки 5 яиц)
... Читать далее
Итого на 100 грамм 75 ккал
Б/Ж/У 13 / 1 / 3
Ингредиенты:
• Белок 125 г (белки 5 яиц)
... Читать далее
Салат с творогом, помидорами черри и авокадо
Авокадо, черри, рукколу и зелень помыть.
Творог лучше ... Читать далее
Авокадо, черри, рукколу и зелень помыть.
Творог лучше ... Читать далее
Тушеная курица с овощами и фасолью
Итого на 100 грамм 94.9 ккал
Б/Ж/У 15.1 / 1.2 / 5.8
нужно:
курин... Читать далее
Итого на 100 грамм 94.9 ккал
Б/Ж/У 15.1 / 1.2 / 5.8
нужно:
курин... Читать далее
ПП зефир
Итого на 100 грамм 53 ккал
Б/Ж/У 4.1 / 0.3 / 7.8
Ингредиенты :
Яблоко - 200 гр.
Яичный б... Читать далее
Итого на 100 грамм 53 ккал
Б/Ж/У 4.1 / 0.3 / 7.8
Ингредиенты :
Яблоко - 200 гр.
Яичный б... Читать далее
Капустные тефтели
Итого на 100 грамм 173 ккал
Б/Ж/У 11.8 / 12.7 / 2.1
Ингредиенты:
фарш говяжий 70... Читать далее
Итого на 100 грамм 173 ккал
Б/Ж/У 11.8 / 12.7 / 2.1
Ингредиенты:
фарш говяжий 70... Читать далее
Салат с мясом
Для приготовления:
Говяжий ростбиф-300 г.
салатный микс 300 г.
грибы вёшенки 300 г.
... Читать далее
Для приготовления:
Говяжий ростбиф-300 г.
салатный микс 300 г.
грибы вёшенки 300 г.
... Читать далее
Котлетки из рыбы с морковкой
Итого на 100 грамм 97 ккал
Б/Ж/У 13.3 / 4.0 / 2.1
500 г рыба
1 морков... Читать далее
Итого на 100 грамм 97 ккал
Б/Ж/У 13.3 / 4.0 / 2.1
500 г рыба
1 морков... Читать далее
Куриное филе с начинкой
КБЖУ (на 1 грудку): 230/18/11/4
Ингредиенты:
1 кг куриного филе (2 упаков... Читать далее
КБЖУ (на 1 грудку): 230/18/11/4
Ингредиенты:
1 кг куриного филе (2 упаков... Читать далее
Суп с сыром и грибами
Ингредиенты:
Грибы сушеные — 100 г
Картофель — 2 шт.
Морковь — 2 шт.
Лук репч... Читать далее
Ингредиенты:
Грибы сушеные — 100 г
Картофель — 2 шт.
Морковь — 2 шт.
Лук репч... Читать далее
Куриное суфле
Итого на 100 грамм 73 ккал
Б/Ж/У 11.6 / 1.4 / 3.0
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
- курин... Читать далее
Итого на 100 грамм 73 ккал
Б/Ж/У 11.6 / 1.4 / 3.0
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
- курин... Читать далее
Тушеная говядина с мёдом и чесноком
Ингредиенты:
Постная говядина 800 гр
70 мл соевого соуса
1 ст.л... Читать далее
Ингредиенты:
Постная говядина 800 гр
70 мл соевого соуса
1 ст.л... Читать далее
ПП чизкейк
Итого на 100 грамм 96,5 ккал
Б/Ж/У 13.9 / 3.3 / 2.5
яйца – 3 шт.
творог смтеанобразный 0... Читать далее
Итого на 100 грамм 96,5 ккал
Б/Ж/У 13.9 / 3.3 / 2.5
яйца – 3 шт.
творог смтеанобразный 0... Читать далее
Оладьи из рыбы
Итого на 100 грамм 123 ккал
Б/Ж/У 15.3 / 5.9 / 2
800 г филе рыбы (например горбуша)... Читать далее
Итого на 100 грамм 123 ккал
Б/Ж/У 15.3 / 5.9 / 2
800 г филе рыбы (например горбуша)... Читать далее
МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК.
В обед мы выпиваем стакан томатного сока, на ужин стакан минеральной воды без ... Читать далее
В обед мы выпиваем стакан томатного сока, на ужин стакан минеральной воды без ... Читать далее
МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК.
УЖИН.
Морковный салат.
Время приготовления: 10 мин
Калорийность: на 100г 103 ... Читать далее
УЖИН.
Морковный салат.
Время приготовления: 10 мин
Калорийность: на 100г 103 ... Читать далее
МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК.
УЖИН.
Индейка с овощами.
Время приготовления: 60 мин
Метод: Духовка
Калорийно... Читать далее
УЖИН.
Индейка с овощами.
Время приготовления: 60 мин
Метод: Духовка
Калорийно... Читать далее
МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК.
ПЕРЕКУС (ПОЛДНИК).
На перекус можно съесть яблоко среднего размера или батончи... Читать далее
ПЕРЕКУС (ПОЛДНИК).
На перекус можно съесть яблоко среднего размера или батончи... Читать далее
МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК
ОБЕД.
Рыбные палочки.
Время приготовления: 30 мин
Метод: Духовка
Калорийность:... Читать далее
ОБЕД.
Рыбные палочки.
Время приготовления: 30 мин
Метод: Духовка
Калорийность:... Читать далее
МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК.
ОБЕД
Суп из брокколи.
Вкусный и полезный суп из брокколи, который с удовольст... Читать далее
ОБЕД
Суп из брокколи.
Вкусный и полезный суп из брокколи, который с удовольст... Читать далее
МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК
ЗАВТРАК
Творожные булочки.
Порадуйте своих детишек творожными булочками. Они пре... Читать далее
ЗАВТРАК
Творожные булочки.
Порадуйте своих детишек творожными булочками. Они пре... Читать далее
МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК.
ЗАВТРАК.
Чай с корицей.
Чай с корицей обладает тонизирующим эффектом. Он очен... Читать далее
ЗАВТРАК.
Чай с корицей.
Чай с корицей обладает тонизирующим эффектом. Он очен... Читать далее
И так начнём.
МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК.
ЗАВТРАК.
Овсяная каша с сухофруктами.
По желанию можно часть м... Читать далее
МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК.
ЗАВТРАК.
Овсяная каша с сухофруктами.
По желанию можно часть м... Читать далее
Доброго дня всем участникам этой группы)))
Иногда любая диета - хождение по мукам! Либо съесть ниче... Читать далее
Иногда любая диета - хождение по мукам! Либо съесть ниче... Читать далее
Нигири
Нигири представляют собой рисовый шарик, поверх которого кладется либо рыба, либо угорь, либ... Читать далее
Нигири представляют собой рисовый шарик, поверх которого кладется либо рыба, либо угорь, либ... Читать далее
Фрикадельки из риса.
Фрикадельки из риса - штука многогранная. Их можно приправить соусом в томате ... Читать далее
Фрикадельки из риса - штука многогранная. Их можно приправить соусом в томате ... Читать далее
Суп из шпината
Суп без мяса и картошки! Да, на основе овощей можно приготовить вполне приличное пер... Читать далее
Суп без мяса и картошки! Да, на основе овощей можно приготовить вполне приличное пер... Читать далее
Мясные мешочки с грибами
Время приготовления:40 мин
Метод: Духовка
Калорийность: на 100г 157ккал
Бе... Читать далее
Время приготовления:40 мин
Метод: Духовка
Калорийность: на 100г 157ккал
Бе... Читать далее
Суп из куриных сердечек
Суп из куриных сердечек – довольно простое обеденное блюдо, которое не затр... Читать далее
Суп из куриных сердечек – довольно простое обеденное блюдо, которое не затр... Читать далее
Овсяное печенье без муки
Для любителей печенюг к кружке чаю, чашечке кофе или стакану молока. Идеал... Читать далее
Для любителей печенюг к кружке чаю, чашечке кофе или стакану молока. Идеал... Читать далее
Куриные маффины
Не знаете, как по-хитрому приспособить куриное филе?! Тогда читайте наш рецепт. Кур... Читать далее
Не знаете, как по-хитрому приспособить куриное филе?! Тогда читайте наш рецепт. Кур... Читать далее
Холодный огуречный суп
Время приготовления:10 мин
Метод: Блендер
Калорийность: на 100г 34ккал
Белки... Читать далее
Время приготовления:10 мин
Метод: Блендер
Калорийность: на 100г 34ккал
Белки... Читать далее
Диетические оладьи из кабачков
«Что в этих оладьях диетического?» - спросите вы! Я отвечу: «Да, абс... Читать далее
«Что в этих оладьях диетического?» - спросите вы! Я отвечу: «Да, абс... Читать далее
СНИЖАЕМ ВЕС ПО ГОРОСКОПУ
Стрелец
Обычно активный Стрелец склонен зимой впадать в депрессию из-за н... Читать далее
Стрелец
Обычно активный Стрелец склонен зимой впадать в депрессию из-за н... Читать далее
Плов с курицей
Время приготовления:80 мин
Метод: Мультиварка
Калорийность: на 100г 100ккал
Белки 6.... Читать далее
Время приготовления:80 мин
Метод: Мультиварка
Калорийность: на 100г 100ккал
Белки 6.... Читать далее
Запеканка из баклажанов
Время приготовления:90 мин
Метод: Духовка
Калорийность: на 100г 174ккал
Бел... Читать далее
Время приготовления:90 мин
Метод: Духовка
Калорийность: на 100г 174ккал
Бел... Читать далее
Овощной диетический суп
Очень интересный суп, с прекрасным эффектом. Он легкий, имеет в себе большо... Читать далее
Очень интересный суп, с прекрасным эффектом. Он легкий, имеет в себе большо... Читать далее
Банановые панкейки
Панкейки – детище американской кухни, а банановые панкейки – «дважды» американск... Читать далее
Панкейки – детище американской кухни, а банановые панкейки – «дважды» американск... Читать далее
Завтрак в стакане.
Время приготовления:2 мин
Метод: Блендер
Калорийность: на 100г 81ккал
Белки 4.8 ... Читать далее
Время приготовления:2 мин
Метод: Блендер
Калорийность: на 100г 81ккал
Белки 4.8 ... Читать далее
войдите, используя
или форму авторизации