Протеин лучше всего кушать, употреблять в натуральном виде. - Мясо, рыба, творог, бобовые ...

заделывает повреждения в тканях мышц.....

Для роста мышечной массы,нужно употреблять протеин и углеводы и витамины (и мы все скоро умрём) шутка.

все протеины пьют в разное время у кого как

НЕ ЗНАЮ. сама КМС по лыжам...Но в наше время иы рассчитывали только на себя. Победа должна быть честной. А протеины мы тогда не знали. Тренер готовил очень вкусный чай. и пили мы его вмести

чтобы на ночь сил хватило нужно выпить протеина

Протеин-это белок, строительный материал для клеток. Его пьют после нагрузок, для результат. До тренировок пьют жиросжигатели, тогда эффект впечатляет и очень быстро.

Потому-что мышца обычно растет ночью