Упражнение "холодильник на замок" называется. Повторять ежедневно с 18-00 до 07-00))

"Рот на замок" называется. Но если это слишком сложно для новичка, хотя бы "хлеба нет".

Не только упражнения, но и ограничения в питании. Если на ночь плюшками баловаться, то хоть заупражняйся. Мышцы укрепятся, но и жирок сверху будет. Ну можно мезотерапию по телу добавить для скорейшего эффекта.

Утренняя Гимнастика
…
Если вы в своей квартире —
Лягте на пол, три-четыре!
Выполняйте правильно движения.
Прочь влияния извне —... В Высоцкий.

Погрузка щебня мешками совмещённая с бухенвальдской диетой, даёт поразительные результаты.

Роды и только роды! Напряг полный!

Меньше жира есть надо за обедом.

Лара,ты как всегда в точку попала,респект!!

пить , воду, полстакана, за три дня перед едой

анекдот про уголь вспомнила))))) говорят его не жрать, а разгружать нада))

Отказ от пива и сладкого с замещением на сушку и тренажеры)

Открываешь холодильник. тщательно выбираешь котлетку и швыряешь её в собачью миску. И так каждый день по пять подходов.

....................................паравоз

Попробуйте исключить всю еду и оставить только воду.