когда завтрак в 9 часов утра, а не 4 или 5

Если за завтраком почувствовали, что вы сыты это идеально.. А сбалансированныё завтраки для тучных людей

Овсянка и банан.

В 9 утра поздно, если вы ваш подъём в 6 - 7 утра. Завтракать следует хотя бы минут через 30- 40 после сна.

вкусный и полезен должен быть завтрак............

с утра стакан чая, 1 ложка сахара, следующий приём пищи - сбалансированный обед

Кашка и чашечка кофе. Это для меня идеальный, сытный завтрак.