Немного мочегонного средства и побольше воды...молочная кислота в мышцах таким способом выводится - плюс массаж(«разгон» перед нагрузкой, и плавное «торможение»), дают положительный эффект(быстрый) в виде отсутствия сильной боли(больно будет, но не так долго и сильно... 

Немного мочегонного средства и побольше воды...молочная кислота в мышцах таким способом выводится - плюс массаж(«разгон» перед нагрузкой, и плавное «торможение»), дают положительный эффект(быстрый) в виде отсутствия сильной боли(больно будет, но не так долго и сильно, а гораздо комфортней) ...если постоянно проводить занятия, то постоянство тренировок, планируемая и контролируемая нагрузка на организм так же способствует этому эффекту...

НАЛИВАЕТЕ ТЁПЛУЮ ВАННУ. МОЖЕТЕ ДОБАВИТЬ МОРСКОЙ ИЛИ ЙОДИРОВАНОЙ СОЛИ. КОЛ-ВО НА ВАШИ ОЩУЩЕНИЯ. МАССАЖИРУЕТЕ МЫШЦЫ НОГ И ВСЕГО ТЕЛО ПО ВОЗМОЖНОСТИ ГДЕ ДОСТАЁТЕ. МОЖНО ВЗЯТЬ МАССАЖЁР, ЛИБО ЗА НЕИМЕНИЕМ ТАКОВОГО КАТАЛКУ ДЛЯ ТЕСТА ЛИБО ПЛАСТИКОВУЮ БУТЫЛКУ С ВОДОЙ И МАС... 

НАЛИВАЕТЕ ТЁПЛУЮ ВАННУ. МОЖЕТЕ ДОБАВИТЬ МОРСКОЙ ИЛИ ЙОДИРОВАНОЙ СОЛИ. КОЛ-ВО НА ВАШИ ОЩУЩЕНИЯ. МАССАЖИРУЕТЕ МЫШЦЫ НОГ И ВСЕГО ТЕЛО ПО ВОЗМОЖНОСТИ ГДЕ ДОСТАЁТЕ. МОЖНО ВЗЯТЬ МАССАЖЁР, ЛИБО ЗА НЕИМЕНИЕМ ТАКОВОГО КАТАЛКУ ДЛЯ ТЕСТА ЛИБО ПЛАСТИКОВУЮ БУТЫЛКУ С ВОДОЙ И МАССАЖИРУЕТЕСЬ. ПОСЛЕ ПЕРЕДОЗА ТРЕНИРОВОК ЛИБО ДЛИТЕЛЬНОГО ИХ ОТСУТСТВИЯ В МЫШЦАХ ОБРАЗУЕТСЯ МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА ДАЮЩАЯ БОЛЕВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ. ВОТ ЕЁ ТО И НУЖНО РАВНОМЕРНО РАЗОГНАТЬ МО ВСЕМУ ТЕЛУ И БОЛЬШЕ ПИТ, ДЛЯ ВЫХОДА КИСЛОТЫ С МОЧЁЙ. ЭТО ДЕЙСТВЕННО СРАЗУ ЖЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ЗАВТРА БУДЕТ ПОЗДНО И БОЛИ БУДУТ ПРОХОДИТЬ ДОЛГО. А ЕСЛИ СРАЗУ, ТО НА ЗАВТРА КАК ОГУРЧИК!