Комментарий скрыт

Комментарий скрыт

Комментарий скрыт

))))) с таким меню только поправляться!!!))))

Комментарий скрыт

я кушаю вообще 2 раза ..утром плотный завтрак приучила себя кушать овсянку (вообщем на воде кашу 50-80 гр.с пол ч.л меда ) обязательно, + творог обезжир с ложкой йогурта ( 100-150 гр), или 50 гр. сыра но без хлеба на выбор + чашка кофе но без сахара..все и потом обед в 14.00 суп обязательно и второго чуть гречки меньше 100 гр. филе куриное тоже небольшой кусочек и помидор иль огурец полдник могу яблочко или апельсин скушать (но обычно пропускаю этот период)

вечером после работы 1ст .кефира 0% или 2 ст кефира 0% , если поздно спать ложусь..ну и на край если кушать сильно хочется могу перекусить 5-6 шт миндаля.. сегодня вот опять купила пакет миндаля

если отдыхаем с друзьями в кафе иль ресторанчике..мы любим в выходные вместе собираться ..заказываю себе половинку порции только приготовленные на пару или в духовке ( любое блюдо на выбор мясо иль рыба с овощами 100-150 гр.) и зеленый чай

Комментарий скрыт