Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
17 марта 2019

5 удивительнo вкусных и низкoкалорийных десeртов с творoгом! 

1. Творожные кексы с лимонной цедрой 
на 100грамм - 87.65 ккалБ/Ж/У - 13.91/0.46/7.32 

Ингредиенты: 
Творог мягкий обезжиренный 200 г 
Лимонная цедра 3 ч. л. 
Белок яйца 3 шт. 
Отруби 40 г 
Стевия по вкусу 

Приготовление: 
Разогреть духовку до 180 *С. 
Соединить все ингредиенты и выложить в формы для кексов. 
Выпекать около 30-40 минут. 

2. Сырники в духовке с абрикосами 
на 100грамм - 111.07 ккалБ/Ж/У - 13.48/2.54/8.26 

Ингредиенты: 
Творог обезжиренный - 300 г 
Яйца - 2 шт 
Мука цельнозерновая - 50 г 
Абрикосы - 50 г (можно замороженные) 
Подсластитель - по вкусу 

Приготовление: 
Разомните творог вилкой, добавьте яйца, подсластитель, разотрите. Добавьте муку небольшими порциями каждый раз перемешивая ложкой. Абрикосы разделите пополам, удалите косточку, каждую половину разрежьте еще на 2 части. Выстелите противень пергаментом, немного смажьте растительным маслом, разложите половину массы на пергаменте ложкой, на каждый кружок положите по дольке абрикосов, сверху выложите оставшийся творог. Запекайте 20 минут в разогретой до 180°С духовке. За 5 минут до готовности переставьте противень с середины шкафа на верхнюю полку для образования корочки. 

3. Диетический творожный пудинг 
на 100грамм - 134.52 ккалБ/Ж/У - 14.09/3.38/12.1 

Ингредиенты: 
Творог обезжиренный - 200 г 
Яйца - 2 шт 
Манная крупа - 2 ст. л 
Соль - 3 г 
Подсластитель - по вкусу 

Приготовление: 
Взбейте яйца с подсластителем. 
Добавьте творог и тщательно перемешайте, чтобы не было комочков. 
Засыпьте манную крупу и соль. Взбейте массу миксером. 
Разливаем тесто по силиконовым формочкам, ставим их в микроволновку на 3 минуты. Мощность 700 Вт. Через 3 минуты выключаем и даем постоять еще 2 минуты, затем снова включаем таймер на 2 минуты. 

4. Творожный крем за 5 минут: лёгкая вкуснятина! 
на 100грамм - 92.09 ккалБ/Ж/У - 8.91/0.5/13.01 

Ингредиенты: 
Йогурт натуральный 100 г 
Мед 1 ст. л. 
Банан 1 шт. 
Мягкий творог обезжиренный 200 г 

Приготовление: 
Банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом. Взбить на средней скорости. Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут. Должен получится воздушный, густой крем. Готовый десерт разложить в креманки и украсить кусочками бананов и тёртым шоколадом (не входит в расчёт БЖУ). 

5. Банановый мусс за 10 минут! 
на 100грамм - 88.3 ккалБ/Ж/У - 3/0.16/18.73 

Ингредиенты: 
Белок - 2 шт 
Банан - 2 шт 
Лимонный сок - 1 ч. л 
Подсластитель - по вкусу 

Приготовление: 
Бананы почистите и превратите в пюре. Это можно сделать с помощью терки, вилки или блендера. Взбейте белки. Они должны быть настолько густыми, что при переворачивании миски не должны стекать и капать. Смешайте в одной емкости бананы, белки, лимонный сок и подсластитель. Десерт готов. 
Оставьте его на несколько часов в холодильнике, чтобы он стал еще вкуснее. 

Приятного аппетита!