Кушай и худей | Лучшие рецепты

Юле понравилась запись

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
4 апреля 2017

Лёгкая куриная запеканка: польза в каждом кусочке! 
на 100грамм - 70.37 ккалБ/Ж/У - 3.37/3.99/5.69

Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г (отварное)
Мука цельнозерновая - 2 ст. л
Яйца - 2 шт
Молоко 1% - 150 мл
Сода - 0,5 ч. л
Сыр - 50 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Яйца соединяем с молоком, добавляем соль. Взбиваем, добавляем просеянную муку и соду. Добавляем специи и хорошо перемешиваем.
Куриное филе нарезаем небольшими кусочками и добавляем к яйцам с молоком. Сыр трем на крупной терке и добавляем в основу запеканки. Хорошо перемешиваем. Форму для запекания смазываем маслом и выливаем получившуюся массу. Ставим в разогретую до 200 градусов духовку на 30-35 минут. Готовое блюдо остужаем , нарезаем и подаем к столу. 

Приятного аппетита!