Кушай и худей | Лучшие рецепты

Алексею понравилась запись

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
14 апреля 2017

ДЛЯ КРАСИВЫХ МЫШЦ НОГ, ЯГОДИЦ И ПРЕССА 

1. Приседания – 12-15 раз

2. Выпады – 12-15 раз каждой ногой

3. Румынская становая тяга – 12-15 раз

4. Жим ногами с широкой постановкой стоп – 15 раз

5. Подъём ног с упором на локти – максимальное количество повторений

6. Скручивания в тренажёре – 15-20 раз