Кушай и худей | Лучшие рецепты

Светлане понравилась запись

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
21 июня 2019

Вкуснейший рататуй: забирай себе скорее!

Ингредиенты:
 
Нижний слой: 
350 гр помидоров 
150 гр перца 
100 гр лука 
1 ч.л оливкового масла 
 
Помидоры ошпариваем и снимаем с них кожуру. Все ингредиенты надрезаем и обжариваем на 1 ч.л оливкового масла в течении 10 минут постоянно помешивая. Далее, Готовим основную часть  
 
250 гр кабачка 
200 гр помидоров 
250 гр баклажанов 
400 гр куриной грудки 
 
Нарезаем кружочками овощи ( толщина 0,5 см ) и режем куриную грудку на небольшие кусочки 
На дно формы выкладываем наш нижний слой, сверху базилик, курица, и потом овощи чередуя каждый раз. 
 
Сверху поливаем оливковым маслом со специями: 
30 мл оливкового масла, 
3 дольки чеснока, специи 
 
Отправляем в духовку разогретую до 180° на 40 минут 
Сверху можно посыпать сыром 

В 100 гр 99 ккал бжу 10,5/3,7/6,4