Попробуйте несколько недель ,поймете ,как хороша.

сколько сек надо стоять?

3 минуты.

Что за бред 3 мин.На начальном этапе 30 сек, в три подхода

Комментарий скрыт

Галина, это не бред, а нормально, если хочешь получить результат. А начинать можно и с 1 секунды, это Ваш выбор. Я же не сказала, с первого подхода 3 минуты.

Комментарий скрыт

Комментарий скрыт

почему то согласна с Александром.... плюс нужны движения и правильное питание, всё в комплексе,а одна планка может дать скорее мизерные результаты...

Мила,ещё один неумный ответ.Неправильное выполнение упражнений ,может травмировать здоровье человека,перегрузка тоже приводит к травматизму.И при чём здесь мой выбор или Ваш выбор?Должен быть правильный подход,правильный расчёт и правильное выполнение,а не Ваш выбор.Тренер Вы наш.Хотелось бы посмотреть как Вы ,при Вашем ВЫБОРЕ,на начальном этапе простоите 3 мин