Кушай и худей | Лучшие рецепты

P понравилась запись

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
30 апреля 2018

Куриное филе в кунжуте - вкуснейший ПП-ужин! 
на 100грамм - 179.49 ккалБ/Ж/У - 19.9/9.25/3.33 

Ингредиенты: 
Куриное филе 200 г 
Сыр 70 г 
Кунжут 2 ст.л. 
Горчица французская или классическую не очень острую 1 ст.л. 
Йогурт (сметана) 3 ст.л. 
Соль, перец по вкусу 

Приготовление: 
1. Куриное филе порезать на длинные полоски шириной 2 см. 
2. Йогурт смешать с горчицей, соль, перец. 
3. Обжарить кунжут на сухой сковороде до слегка золотистого цвета. 
4. Сыр трем на средней терке. Смешать сыр с остывшим кунжутом. 
5. Куриные полоски опускаем в йогуртно-горчичную смесь, обвалять в сырно-кунжутной присыпке. 
6. Выкладываем на противень, застеленный пергаментом или на силиконовый коврик. 
7. Ставим запекать в предварительно разогретую духовку до 220С ~15-17 минут. 

Приятного аппетита!