Кушай и худей | Лучшие рецепты

Людмиле понравилась запись

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
17 апреля 2017

Худеем за 7 дней на 7 кг  

Вот как выглядит эта диета на практике: 
8.00 – два вареных яйца (белковый компонент); 
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент); 
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент); 
15.30 – два яблока (витаминный компонент); 
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент); 
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент). 

- В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать: 

обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры) 
нежирную дичь 
вареную колбасу 

- В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например: 

свекла 
морковь 
огурцы 
помидоры 
перец 

- Не употребляйте сладкие фрукты, такие, как: 

виноград 
бананы 
абрикосы 
хурма (в них слишком много углеводов). 

- По той же причине не подходит и картофель. 

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну-две недели, а затем повторите цикл снова.