Кушай и худей | Лучшие рецепты

Светлане понравилась запись

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
6 апреля 2017

5 коктейлей, которые помогут избавиться от лишних сантиметров на талии и просто порадуют своим насыщенным освежающим вкусом! 

Сохрани себе! 

1. Прекрасный жиросжигающий коктейль. Кефирно-апельсиновый коктейль с имбирем. 
на 100грамм - 40.15 ккалБ/Ж/У - 2.57/0.24/7.39 

Ингредиенты: 
Кефир нежирный - 500 мл 
Апельсин - 1 шт 
Имбирь - 30 г 
Корица - 1 ст. л 

Приготовление: 
С апельсина снять цедру и выдавить сок. 
Корень имбиря почистить, натереть на средней терке, через марлю или сито отжать имбирный сок. 
Оба вида соков смешать. 
Добавить апельсиновый и имбирный сок в кефир. 
Добавить в коктейль молотую корицу и хорошо взбить. 
Разлить коктейль в стаканы, посыпать цедрой апельсина. 

2. Кефирный коктейль для позднего перекуса 
Ужин был давно и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы? 
на 100грамм - 57.81 ккалБ/Ж/У - 1.52/0.25/11.86 

Ингредиенты: 
Кефир обезжиренный 400 мл 
Яблоко 3 шт. 
Корица молотая по вкусу 
Мёд 2 ст. л. 

Приготовление: 
Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера. 
Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить. 
Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить. 
Разлить коктейль по бокалам. 

3. Низкокалорийный творожный коктейль 
Безумно вкусный ягодный коктейль, который можно даже на ночь. 
на 100грамм - 66 ккалБ/Ж/У - 8.26/1.82/4.21 

Ингредиенты: 
Творог обезжиренный - 200 г 
Молоко - 1 ст 
Фрукты или ягоды 50 г (у нас ежевика) 

Приготовление: 
Взбить все блендером и напиток готов. 

4. Овсяно-ананасовый коктейль стройности 
на 100грамм - 58.48 ккалБ/Ж/У - 1.95/0.57/11.03 

Ингредиенты: 
1/4 стакана овсяных хлопьев 
1 стакан обезжиренного молока 
3/4 стакана кусочков свежего ананаса 

Приготовление: 
1. Овсянку залить кипятком (1 стакан), настоять 10 минут. Воду слить, излишки влаги отжать. 
2. Смешать молоко и ананас в блендере до однородной массы. 
3. Добавить овсянку. 

5. ПП-коктейль из отрубей: то, что нужно утром! 
на 100грамм - 105.67 ккалБ/Ж/У - 5.96/1.95/16.4 

Ингредиенты: 
5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого) 
2 столовых ложки рассыпчатых отрубей 
большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл) 
1 столовая ложка льняной муки 
1 чайная ложка какао порошка 
около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив) 

Приготовление: 
1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус! 
2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно. 
3. Добавляем столовую ложку льняной муки. 
4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками! 
5. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее. 
6. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем. 
7. Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным. 
8. А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил. 

Приятного аппетита!