Кушай и худей | Лучшие рецепты

Яяяяе понравилась запись

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
13 мая 2019

Запеканка с куриной грудкой и брокколи, питательный обед, богатый витаминами и белком! 
 
Итого на 100 грамм 102 ккал 
Б/Ж/У 11 / 5.1 / 2 
 
Ингредиенты: 
Куриная грудка - 150 г 
Брокколи - 300 г 
Яйца - 4 шт 
Сыр нежирный - 75 г 
Лук зеленый - 50 г 
Цукини - 50 г 
Соль, специи - по вкусу 
 
Приготовление: 
Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов. 
На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать, цукини кружочками. 
В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр, зелёный лук., цукини. 
 
Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку. 
Распределить яичную смесь равномерно. 
Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки. 
 
Приятного аппетита!