Комментарий скрыт

Комментарий скрыт

И что потом, качком станешь? Или это упражнение надо в комплексе с десятком других делать, что тут советуют постоянно? Я уже запутался, не знаю что начать делать, каждый раз другое, есть что-нибудь одно универсальное?

Комментарий скрыт

Vi74, это на мышцы передней части тела. Еще можно делать в таком же режиме, но стоять домиком, не отрывая ступни от пола , ноги на ширине плеч, ладони на полу, тоже на ширине плеч.голова на линии спина-руки. У вас четко проработаются все мышцы задней части тела. Оч эффективно для ягодиц.)

Комментарий скрыт