Кушай и худей | Лучшие рецепты

Анжелике понравилась запись

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
27 января 2017

Мини-фриттата: завтрак, который можно взять с собой! 
на 100грамм - 146.59 ккалБ/Ж/У - 14.39/8.14/2.92

Ингредиенты:
Яйца - 6 шт
Натуральный йогурт - 1/3 ст 
Отварное куриное филе - 100 г
Кукуруза - 1/4 ст (замороженная)
Сыр - 1/3 ст
Зелень - по вкусу (у нас шпинат)
Соль, перец - по вкусу 

Приготовление:
Нагрейте духовую печь до 175 градусов. В большой миске смешайте яйца и йогурт. Потом добавьте остальные компоненты и хорошо перемешайте. 
Наполните формы для кексов полученной массой на 3/4. Поместите в духовую печь и выпекайте 18-20 минут. Когда остынут, вытяните из форм. 
Также фриттаты можно замораживать. В таком состоянии они могут оставаться до месяца. Разогревать в микроволновке. 

Приятного аппетита!