Кушай и худей | Лучшие рецепты

Ник понравилась запись

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
23 июля 2016

КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ ЗА МЕСЯЦ

Последовательность упражнений:

- Разминка. Начни c короткой пробежки на месте до 2 минут.
- Приседания, ноги на ширине плеч, сделай минимум 50 раз.
- Выпады назад по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами вперед по 30 раз на каждую ногу.
- Выпады в сторону по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами назад по 30 раз на каждую ногу.
- Выпады вперед по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами в сторону по 30 раз на каждую ногу.

Заканчивай тренировку прыжками на месте, сделай от 30 до 50 раз.

Важно: отдых между подходами 1 минута.