Кушай и худей | Лучшие рецепты

Ольге понравилась запись

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
14 сентября 2017

Идеальный ужин: запеченная куриная грудка с брокколи 
на 100грамм - 124.34 ккалБ/Ж/У - 10.37/8.13/3.08 

Ингредиенты: 
Курица - 300 г 
Брокколи - 300 г 
Йогурт натуральный - 200 мл 
Сыр нежирный - 100 г 
Масло оливковое - 1 ст. л 
Соль, перец — по вкусу 

Приготовление: 
Курицу сперва отварите до готовности, а затем нарежьте кубиками. 
Брокколи проварите в течении 5-6 минут. Следите, чтобы она не разварилась. 
Сыр натрите на терке, смешайте вместе с курицей, йогуртом и половину от полученной сырной стружки. Добавьте в смесь соль и перец. 
Полученную кашицу распределите по противню, сверху выложите брокколи, слегка надавливая, все присыпьте оставшимся сыром. 
Выпекайте при температуре 170 градусов в течении 20-25 минут. 

Приятного аппетита!