Кушай и худей | Лучшие рецепты

Людмиле понравилась запись

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
10 сентября 2014

Оладьи из белой рыбы

*Калорийность на 100 гр - 110 ккал*

- 500 гр рыбного филе (треска, тилапия),
- 2 яйца,
- 100 гр нежирной сметаны,
- 2-3 ст. ложки гречневой или овсяной муки,
- 1 луковица,
- 2 зубчика чеснока,
- соль и перец по вкусу (можно заменить приправой к рыбе)

- Пропустить через мясорубку рыбу, чеснок и лук.
- Затем добавить в рыбный фарш яйцо, сметану и специи.
- Всыпать муку, чтобы получилось достаточно густое тесто.
- Сформировать мокрыми руками или ложкой оладьи и обжаривать оладьи на среднем огне под крышкой (без масла) или с небольшим количеством оливкового масла.