Кушай и худей | Лучшие рецепты

Ольге понравилась запись

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
21 июня 2018

Рыбный пирог: такого вы еще не пробовали! на 100грамм - 120.87 ккалБ/Ж/У - 10.19/4.49/9.77 

Ингредиенты: 
Тесто: 
Творог обезжиренный - 100 г 
Мука цельнозерновая - 5 ст. л 
Яйцо - 1 шт 
Разрыхлитель - 1/2 ч. л 
Оливковое масло - 1 ст. л 
Соль - по вкусу 

Начинка: 
Филе семги - 120 г 
Брокколи - 100 г 
Фасоль зеленая - 100 г 
Соль, перец - по вкусу 

Заливка: 
Йогурт натуральный - 120 г 
Яйцо -1 шт 

Приготовление: 
Для теста: Все кроме муки хорошо перемешать, постепенно ввести просеянную муку. Тесто получается немного липким, но пластичным. По стенкам формы (10-20, высота 8 см) формируем корзинку. 
Начинка: Филе сёмги или другой рыбы, брокколи , стручковой фасоли посолить и поперчить. Уложить в корзинку. 
Заливка: яйцо, йогурт, немного соли взбить с любимыми травами. Залить сверху на начинку. Запекаем 40-50 минут при 180 С.