Кушай и худей | Лучшие рецепты

Тане понравилась запись

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
15 апреля 2018

Куриное филе запеченное с яблоками 
на 100грамм - 71.79 ккалБ/Ж/У - 10.94/0.78/4.45 

Ингредиенты: 
Куриное филе - 300 г 
Молоко 1% - 70 мл 
Яблоко - 1 шт 
Помидоры - 1 шт 
Чеснок - 1 зубчик 
Лук - шт 
Перец черный молотый - ч. ложки 
Соль, специи - по вкусу 

Приготовление: 
Куриное филе промыть обсушить бумажным полотенцем и нарезать на одинаковые кусочки небольшого размера. Такого же размера кусочками нарезать яблоко. Лук мелко порубить. 
На сковороду выложить лук и филе. Жарить на среднем огне 5-7 минут до румяности мяса. 
Добавить к филе яблоки и жарить еще 3 минуты. 
В мисочку на крупной терке натереть помидор, выдавить чеснок, добавить черный молотый перец, специи и соль. Влить молоко и хорошо перемешать. 
Курицу с яблоками выложить в форму для запекания, залить приготовленной смесью и выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 10 минут. 

Приятного аппетита!