У меня такой расклад на день, с учетом что поправляться нИЗЗя и "красота с возрастом -- страшная сила": 7.00-- стакан воды; 8.30. --английский завтрак (овсянка или любая другая каша, глазунья с беконом); 9.30 -- крепкий кофе без сахара с кусочком шоколада; ... 

У меня такой расклад на день, с учетом что поправляться нИЗЗя и "красота с возрастом -- страшная сила": 7.00-- стакан воды; 8.30. --английский завтрак (овсянка или любая другая каша, глазунья с беконом); 9.30 -- крепкий кофе без сахара с кусочком шоколада; 13.00 -- мясо или рыба с овощным гарниром; 14.00 -- несладкий чай; 18.00 -- любой зеленый сборный салат ; 20.00 -- несладкий йогурт; ночью, если не спится -- несладкий чай..
Если хочется выпечки, просто заменяю один из приемов пищи поеданием булочек (сладкого или жирного и т.д.Я), главное не более 400 грамм один прием пищи))