Быстро, только с помощью транквилизатора) а если естественным способом пытаться справляться с бессонницей, то нужно искать информацию на данную тему . На самом деле это не легко( и легко в тоже время))В первую очередь, нужно сесть и хорошенько подумать , вспомнить то... 

Быстро, только с помощью транквилизатора) а если естественным способом пытаться справляться с бессонницей, то нужно искать информацию на данную тему . На самом деле это не легко( и легко в тоже время))В первую очередь, нужно сесть и хорошенько подумать , вспомнить то состояние когда у вас не было проблем со сном и попытаться вернуться к этому состоянию , но не вовлекаясь мысленно! типа "Так, я должен расслабиться , подумать о чем-нибудь хорошем и попытаться уснуть " нет! Проанализировав проблему в бодрствующем состоянии, ложитесь спать и отпускаете абсолютно все! Все беспокоящие эмоциональные состояния связанные с переживанием на тему "Почему я не могу уснуть? " так же, все мысленные привязки , а самое главное , не пытаться концентрироваться на самом процессе сна! Любая концентрация на чем-либо , не даст уму расслабиться , потому-что "концентрация" это способность бодрствующего состояния . Весь процесс , должен выглядеть примерно так , ложитесь , полностью расслабляетесь и отпускаете ум в свободный полет . Вы! ни о чем не думаете , а ум в свободном, естественном для него состоянии (ум живет своей индивидуальной жизнью , так для информации)