я б не стала здесь собирать советы, а побежала б к врачу.......

Просто костяшками кулака, мячиком твёрдым массажным, массажным роллом. Потом упражнения на медленную растяжку мышц низа спины. Потом тепло и покой. Средства вроде уксуса не помогут, не травмируйте кожу!

толку натирать, растягивать надо позвоночник

полегчало-а уксус яблочный не жжёт