Есть ритуал - если напьюсь, сплю, обычно, у себя дома )))

Часто ритуалы это обратная сторона фобии, поэтому стараюсь не входить в зависимость от подобных фишек.

Ну если я не высплюсь, не схожу в туалет, не пожру как следует , не оденусь по погоде перед выходом из дома, и не приведу себя в порядок то да, все идет не так.

попробуйте яичницу пожарить)))

Ритуалы не обязательны , но необходимы для придания уверенности и создания необходимого душевного настроя. Лично я их придерживаюсь с утра в начале предстоящего дня. Это не зависимость , а просто порядок действий создающих атмосферу дня при любой погоде ...