Спроси на Фотостране
тебе лучше на профильный форум.. здесь не факт что путнее подскажут..
Полезный ответ +1 2
Бесполезный ответ
каждый день нельзя))если не на химии))в нете програм куча))подбери подходящую для своего веса))
Полезный ответ +1 3
Бесполезный ответ
А что ее создавать? Она уже создана давно. Перечитай "Тимур и его команда", там все есть. ))))
Полезный ответ +1 1
Бесполезный ответ
каждый день? ты чё не убиваемый ? такого даже враг не посоветует . а вообще в таком городе как у тебя должно быть много фитнес центров -0вот и поищи себе хорошего тренера (кто тут чего тебе виртуально насоветует?)
Полезный ответ +1 1
Бесполезный ответ
Это к Женьке) Брат занимается по Программа тренировок Криса Эванса для "Капитан Америка" и фанатеет от молодого Дэвида Лейда - ТРАНСФОРМАЦИЯ ВЕКА (14-17лет) Посмотрите в ютубе) Это мега круто) Тренируется 5 дней в неделю каждое уто в спорт зале. Но спортив... 
Показать весь текст ответа
Это к Женьке)
Брат занимается по Программа тренировок Криса Эванса для "Капитан Америка" и фанатеет от молодого Дэвида Лейда - ТРАНСФОРМАЦИЯ ВЕКА (14-17лет) Посмотрите в ютубе) Это мега круто)
Тренируется 5 дней в неделю каждое уто в спорт зале. Но спортивные коктейли все эти не пьет.
Полезный ответ +1 1
Бесполезный ответ
Пять не нужно. Если только начал - тебя и так будет переть. Даже от пластмассовых гантель. Начинай с минимума - по подходам, по весу. Как только прирост массы прекратился - увеличь немного. Опять прекратился - еще немного увеличь. По такой схеме - месяцев 6 постоянно... 
Показать весь текст ответа
Пять не нужно. Если только начал - тебя и так будет переть. Даже от пластмассовых гантель. Начинай с минимума - по подходам, по весу. Как только прирост массы прекратился - увеличь немного. Опять прекратился - еще немного увеличь. По такой схеме - месяцев 6 постоянного роста массы обеспечена, пока не войдешь в веса и кол-во подходов профи. Тогда все намного медленнее пойдет.
Полезный ответ +1 1
Бесполезный ответ
Парень,во всех видах важен бег,пробежка,для выносливости,много кушать нужно и часто,все начать с малого.Минимум 8 раз в день,правильное питание,тож есоставить нужно,масса нужна,протеин,каждый день не надо сейчас,для начала 3 раза в неделю в качалке,распредели дни,по... 
Показать весь текст ответа
Парень,во всех видах важен бег,пробежка,для выносливости,много кушать нужно и часто,все начать с малого.Минимум 8 раз в день,правильное питание,тож есоставить нужно,масса нужна,протеин,каждый день не надо сейчас,для начала 3 раза в неделю в качалке,распредели дни,понедельник грудь,бицуха,среда спина трицепс (это к примеру) пятница ноги...подробнее в личке расписать могу в дальнейшем.
Полезный ответ +1 0
Бесполезный ответ

Похожие вопросы

Интересно, почему заниматься сексом можно с 16 лет, а курить только с 18? Какой у вас рост - 165? Почему после отжиманий болит спина? Как создать программу для компа чтобы моделировать в 3D очках натянутые между деталями случайно-смоделированных сложных конструкций из различных материалов с учётом их совокупных параметров вибраций струны спонтанных длин и усложнять по мере возм-ти? Кто готов ходить в баню каждый день? Почему нельзя делать ингаляции после 6? Почему после тренажерного зала плохо себя чувствуешь? Если кто-нибудь говорит кому-нибудь вместо выражения "каждый день" выражение "каждый БОЖИЙ день", в подсознании это представляется, накапливается, как и другие выражения о боге — так внушают веру капля за каплей на протяжении лет? Почему заниматься сексом можно с 16 лет, а курить только с 18? Антиапокалипсис тоже подходящий кандидат, нейтральный, и с говорящим названием. Тем более он каждый день демонстрирует свою предвыборную программу?