я себе говорю- я не хочу спать, так полежу, спать не буду, ни-ни, лучше зарядку сделаю,! и так сразу спать хочется)

Включаю кино, и телик на таймер. Главное не смотреть. Обычно срабатывает.

Если овец посчитали,беритесь за кошкины шерстинки.На 2135 уснете.Проверено.

Мне себя уговаривать бесполезно - слишком упертый характер...

Иногда чтение книг усыпляет, потом остановка мыслей перед сном

скачай лекции по теормеху.. или сопромату..
и постарайся понять что там втирают.. бессонницу на раз лечит)))

Записывайте. Берете книгу, желательно позанудней, Чехов сойдет, например. Можете графа Толстого, "Войну и мир". Открываете на любой странице в середине - и вперед. Через 10 минут и доктор, и граф из рук выпадут, и глазки уснут, и Вы за ними)))

Был у меня товарищ...вот рядом будет работать дольнобойное орудие, а он ляжет рядышком и до детских слюней будет ухо давить и не проснётся ни разу...Во психика у парня была!)

Считайте до 100.Уснете не досчитав

свет не забудь выключить...и музыку

Из нереализованного: представь, что тебе в руки попали оооочень большие деньги, начни их, в голове, реализовывать.....ну так, с чувством, толком, расстановкой....пункте на шестом седьмом уснёшь)))

находишь точку на потолке и пристально на неё смотришь, одновременно контролируя всё поле зрения слева и справа. Мысли останавливаются напрочь

Вот с этим точно не ко мне) Сама страдаю часто бессонницей) Если чё дельное посоветуют, будьте другом, поделитесь...))

прочитал про засыпание, стал вспоминать где извести мешок.
кто то Бузовых, Собчак, всяких там овец считает...можно придушить, но себя опасно

Никак специально не уговариваю, там как пойдет. Я всегда медленно засыпала, но если вовсе никак, значит себя плохо чувствую. Да, некоторые боли начисто лишают сна. То головная боль, но в животе кололо. Но все обошлось.

Послушайте на ночь Петросяна..."Как заснуть"...от смеха и вырубитесь.

есть такой анекдот..
- как вам удаётся быстро уснуть? до скольки вы считаете?..
- иногда.. до двух! иногда до полтретьего.. )

Есть специальная дыхательная гимнастика. На 4 секунды вдох, на 8 секунд задержать дыхание, на 7 секунд выдох.
Кстати, упражнения на задержку дыхания полезны для легких, в том числе как профилактика осложнений коронавируса.