сильно размять, можно не проснутся. на ночь другое разминают)

ага))будет он с тобой крепче)))ХРЕН как приснится,так аще сна не будет))

А если, мозг орешек знаний, твёрд. То как его мять, его же можно расколоть. (тележурнал *Хочу, всё , знать.*)

Регулярный график сна.



Засыпание и подъем в одно и тоже время являются ключевым моментом хорошего сна. Самое оптимальное было бы то, что наш сон совпадал с нашими внутренними часами и циркадными ритмами.