ни одного, эластичный бинт и вперёд

Минут 15 полежал, а потом пополз)))))

Что конкретно растянули? Если голеностоп, то несколько часов приходится ползать, а через полсуток обычно уже можно ходить. На третьи сутки - бегать.

Наталья,нееее,уже неделю лежу и не могу ступить

А Вы уверенны,что у Вас растяжение. Снимок делали? Может у Вас трещина.