Ну если возраст указанный Вами это правда, то ничего не делать. Подождать немного. Подростковый возраст, перестройка организма.

Обследоваться,найти причину и лечиться.

Быстрый рост вызывает болевые ощущения -придётся потерпеть немного.

Сначала научиться писать без ошибок

"Сляжешь,хуже разломает;а хоть ломайся,да обмогайся.Баня-мать вторая.Кости распаришь,все тело направишь".

думай головой потому что от дурной головы руки и ноги страдают

Кирилл, мне стыдно, что Вы мой земляк! Ну как. КАК можно такие элементарные, выражаясь сленгом, СТРЁМНЫЕ ошибки делать??? Так даже специально не придумаешь!!! Если ТАК сейчас в школе учат, то ну её НА, такую школу! БОЖЕ, ЧТО БУДЕТ С МОЕЙ СТРАНОЙ!!!

физкультурой заниматься.или ты слишком много ею занимаешься,или только начал