А как заставить себя без мотивации... Нет сильной мотивации - нет и результата, чуда не будет. Мы на себя плюём часто, а вот ради других способны на многое. Вот ради того, чтобы более-менее на пляже быть, мы пойдем в зал, а чтобы сердечку легче было, да суставам, да ... 

А как заставить себя без мотивации... Нет сильной мотивации - нет и результата, чуда не будет. Мы на себя плюём часто, а вот ради других способны на многое. Вот ради того, чтобы более-менее на пляже быть, мы пойдем в зал, а чтобы сердечку легче было, да суставам, да сосудам - эт подождет... Странные мы люди ))

Заняться спортом... А почему вы хотите заняться спортом? Что бы похудеть.... А почему вы хотите похудеть? Для чего, что изменится в вашей жизни, если вы похудеете? А чего вы боитесь, если вы вдруг вы станете худой и стройной? Людям не дают похудеть их страхи и компле... 

Заняться спортом... А почему вы хотите заняться спортом? Что бы похудеть.... А почему вы хотите похудеть? Для чего, что изменится в вашей жизни, если вы похудеете? А чего вы боитесь, если вы вдруг вы станете худой и стройной?
Людям не дают похудеть их страхи и комплексы. Некоторые люди набирают вес, чтобы иметь значимость в глазах окружающих. А женщины иногда набирают вес из-за страха сексуальных отношений или после рождения ребенка, если они ставили это событие как кульминацию своей жизни и исполнение своей роли в жизни. Причин много..
Если вы разберетесь в себе, то вам не нужны диеты, а спорт нужен просто для подтянутости.
Кто хочет подробностей, ищите в поисковиках "психосоматика избыточного веса".

а вы займитесь спортом ради удовольствия)я например,люблю танцевать и гулять,если делать это регулярно да еще под любимую музыку-это очень просто!ну а с похудением сложнее,тут либо не есть ничего вкусненького,либо влюбиться по уши,либо заработать болячку и тогда схуд... 

а вы займитесь спортом ради удовольствия)я например,люблю танцевать и гулять,если делать это регулярно да еще под любимую музыку-это очень просто!ну а с похудением сложнее,тут либо не есть ничего вкусненького,либо влюбиться по уши,либо заработать болячку и тогда схуднешь так,что сама не рада будешь..

Мария, во-первых, Вы и так милая, без похудения. И ВСЕЖЕ СОВЕТ ТАКОВ…. 1. Постепенно (еще раз постепенно) перейти на низкоуглеводную диету • разбить дневной рацион питания на 4, а лучше 5 небольших по объему приемов пищи; • цель плавно убирать продукты содержащие у... 

Мария, во-первых, Вы и так милая, без похудения. И ВСЕЖЕ СОВЕТ ТАКОВ….

1. Постепенно (еще раз постепенно) перейти на низкоуглеводную диету
• разбить дневной рацион питания на 4, а лучше 5 небольших по объему приемов пищи;
• цель плавно убирать продукты содержащие углеводы, заменяя их на не жирные белковые (яичный белок, нежирная морская рыба, куриное филе, обезжирены творог, нежирный кефир (только избегайте йогуртов и различных товорожных продуктов – в низ вредные ГМО- жиры, которые не усваивает наш организм и посылает их под кожу);
• исключить (постепенно) сахар и фрукты (после полудня);
• послать всех по известному маршруту, кто говорит, что нужно и полезно кушать различные супчики и кашки (быстрого приготовления – особенно мюсли)));
• исключить все мучное + макароны (любых сортов) и рис (разве что кроме цельного пропаренного);
• полюбить кушать по утрам овсянку (не быстрого приготовления);
• во второй половине дня кушать из углеводов только овощи (морковь, капустный салат, огурц и т.д.);
• из последнего приема пищи (перед сном) исключить углеводы вообще (идеально заменить на обезжиренный кефир или творог).

2. Найдите в интернете толковый комплекс физ. упражнений (вам идеально подойдет лубой комплекс Full Body – проработка всего тела базовыми функциональными упражнениями за одну тренировку).
Если нынешний вес, сердечнососудистая система, короче, Ваша нынешняя физ. подготовка не позволяет вам выполнять многие упражнения с использованием своего веса, то я рекомендую вам приобрести жесткий эластичный эспандер или фитнес-ризину. Сейчас на ютубе полно разных программ с ними.

3. Плавно войдите в режим тренировок. Как новичку не способному выполнить большой объем нагрузок за одну тренировку (а стало быть, вы не сможете пока с помощью упражнений за 30 мин или 1 час сжечь больше калорий, чем набираете с пищей за день) вам можно тренироваться через день. ВАША ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА – НЕ НАКАЧАТЬ МУСКУЛАТУРУ, А ПОВЫСИТЬ ВАШИ ПРИВЫЧНЫЕ ДНЕВНЫЕ ЭНЕРГОЗАТРАТЫ (ЗА СЧЕТ УРЕЗАНИЯ УГЛЕВОДОВ И ЖИРОВ (ККАЛ) И ПОВЫШЕНИЯ ФИЗ. АКТИВНОСТИ).

на личном опыте - найдите сначала причину того, зачем вам это нужно. После поставьте себе цель - конкретный цифровой результат (желательно в сантиметрах, а не кг) и время за которое вы хотите этого результата добиться. Половина успешного похудения на длительное время... 

на личном опыте - найдите сначала причину того, зачем вам это нужно. После поставьте себе цель - конкретный цифровой результат (желательно в сантиметрах, а не кг) и время за которое вы хотите этого результата добиться. Половина успешного похудения на длительное время это настрой мотивов, а вторая половина - это правильный рацион питания (частота приемов пищи должна быть 5-6 раз, порции не более пригоршни, т.е. 250-300 гр макс, придерживаться правильной пропорции белки-углеводы-жиры(1-2-1) и поддерживание водного баланса не менее 1,5-2 л воды в день) . Также необходимы ходьба и физические упражнения, или упражнения для растяжки типа бодифлекс.