Формулируй точнее, что тебе мешает? У меня почти двойная норма веса, ни грамма лишнего жира и вес мне не мешает. Диета тебе не даст ничего. Всю жизнь жру, как лошадь и наедаюсь на ночь. Активный образ жизни и разумные нагрузки. Ни в коем случае не качалка, временный ... 

Формулируй точнее, что тебе мешает? У меня почти двойная норма веса, ни грамма лишнего жира и вес мне не мешает. Диета тебе не даст ничего. Всю жизнь жру, как лошадь и наедаюсь на ночь. Активный образ жизни и разумные нагрузки. Ни в коем случае не качалка, временный успех потом еще хуже. Походы, без лишнего снаряжения. Плаванье не быстро, но долго например подводная охота. Есть при нагрузках сытную пищу понемногу, но чаще.

В домашних условиях это реально, если есть огромное желание. К сожалению просто закрыть рот и не есть не помогает этому. Физическая нагрузка тоже, организм потом требует еды . Перейдите на правильное питание, исключите сахар, муку и жирное. Это очень эффективно, ... 

В домашних условиях это реально, если есть огромное желание. К сожалению просто закрыть рот и не есть не помогает этому. Физическая нагрузка тоже, организм потом требует еды . Перейдите на правильное питание, исключите сахар, муку и жирное. Это очень эффективно, проверено лично. Если к этому ещё спортзал добавить, то будет вдвое эффективней. Всё зависит от того, на сколько вам это надо, и сколько лишнего веса у вас есть.