все зависит от индивидуальности организма и желания . Если барышня просто жирку накопить хочет- это белково- углеродная еда . Однако и это сильно не всегда поможет, если в организме просто обмен веществ проходить слишком хорошо. Офигеешь жрать . Я сам ... 

все зависит от индивидуальности организма и желания . Если барышня просто жирку накопить хочет- это белково- углеродная еда . Однако и это сильно не всегда поможет, если в организме просто обмен веществ проходить слишком хорошо. Офигеешь жрать . Я сам до определенного возраста никак не мог перебороть определенную рамку веса .. Однако , как только с возрастом начал обмен ослабевать - сейчас легко пару кг могу дня за три набрать. За неделю точно . Я конечно не слежу жестоко , но если обжираюсь- то физическую нагрузку увеличиваю.
Для набора веса есть специальный комплекс упражнений, совместный с питанием. не обязательно хавать всякую химию. банальные макароны усиленно хомячим и спорт без изнемождения . И в какой то момент начнет мяско наростать.