надо кого нибудь посчитать )))

Есть много методик. Самая кайфовая - поесть фисташек часа за 2-3 перед сном :) Они очень хорошо влияют на сон :)

В течении дня все таки устраивать себе физические нагрузки, вырубает к вечеру в момент) Доброе утро)