Компот..... ))))))...... +++++++

салатик - залить не жирным йогуртом или кефирчиком

приготовь шейк .добавь туда зерна льна или грецкие орехи и получится убойная штука. кстати необязательно использовать все ингридиенты .

Чисто теория: Может через блендер,( как коктейль), использовать в виде слабительного. А то после такого коктейля, наверное далеко от дома, отходить бы, не решился. (шучу). не со зла. А Вы симпотяшка, особенно пенсне. ( снова шучу). Доброе утро.

ПОМОЕШЬ ПОЧИСТИШЬ И СЪЕШЬ ТАК И ПОЗАВТРАКАЕШЬ ......А СЕМЕЧКИ ПОГРЫЗЁШЬ НА ОБЕД ))....................

какой завтрак без длинных углеводов? так. перекус. а потом ещё раз десять завтракать? нет уж.это просто сьесть -

Сделать смузи-блендером перемолоть,полезно-там все микроэлементы,витамины и вкусно-я так делаю..

РИСОВЫЙ ПЛОВ С СУХОФРУКТАМИ - МММ - ВКУСНЯТИНА!