Вопрос искусственному интеллекту: "Если поль брегг в своей книге "чудо голодания" говорил о своей программе проведения множества разных по длительности голоданий (от одного дня раз в неделю до 30 дней раз в год) а я не имея возможности проведений мног... 

Вопрос искусственному интеллекту:

"Если поль брегг в своей книге "чудо голодания" говорил о своей программе проведения множества разных по длительности голоданий (от одного дня раз в неделю до 30 дней раз в год) а я не имея возможности проведений многодневных голоданий, посчитав общее количество дней его голоданий за 1 год (92 дня) и разделив 365 дней года на 92 (365:92=округлённо 4) стал проводить голодания раз в 4 дня, так экспериментировал немного больше одного года, потом повторял такие длительные годовые эксперименты а так-же вместо голоданий раз в 4 дня голодания 2 раза в неделю но 1 из этих двух дней не полные 36 часов а меньше, какие могут быть недостатки моего способа распределения суммарного количества дней голоданий (92) на описанные промежутки времени?"

Ответ искусственного интеллекта:

"Приведенная вами информация о расходе 70-75% энергии на пищеварение не соответствует научным данным. Существуют научные сведения о распределении энергии в организме, влиянии голодания на иммунитет и разных рекомендациях по физическим нагрузкам, которые не являются противоречивыми, если понимать их контекст. 

Распределение энергии в организме человека

Основной обмен (50–80%): Это крупнейшая часть энергетических затрат, которая идёт на поддержание базовых функций организма в состоянии покоя, включая работу сердца, лёгких, мозга и других органов.

Термический эффект пищи (около 10%): На переваривание, усвоение и обработку пищи уходит в среднем около 10% от общей суточной энергии. Этот показатель может варьироваться в зависимости от состава рациона, так как на переваривание белков расходуется больше энергии, чем на переваривание жиров и углеводов.

Физическая активность (переменная часть): Расход энергии на физическую активность зависит от её интенсивности и продолжительности. Эта часть энергозатрат наиболее изменчива. 

Голодание и иммунитет

Перераспределение ресурсов: Во время голодания, когда организм не получает энергии извне, он переходит на внутренние запасы (сначала гликоген, затем жиры). Это позволяет освободить ресурсы, которые обычно тратятся на пищеварение, но не в тех огромных масштабах, о которых вы упомянули.

Клеточная «уборка» (аутофагия): Научные исследования подтверждают, что голодание запускает процесс аутофагии — механизм, при котором клетки перерабатывают старые, повреждённые или ненужные компоненты. Это способствует обновлению и оздоровлению клеток, включая клетки иммунной системы.

Обновление иммунных клеток: Некоторые исследования показывают, что длительное голодание может запустить регенерацию иммунной системы, при которой старые и повреждённые иммунные клетки разрушаются, а на их месте образуются новые. 

Физические нагрузки во время голодания

Разные цели — разные рекомендации: Кажущееся противоречие в рекомендациях по физическим нагрузкам объясняется разными целями и этапами голодания.

Низкая нагрузка для лечения и очищения: На ранних этапах лечебного голодания, когда организм сосредоточен на восстановлении, рекомендуется уменьшать физическую активность. Это позволяет направить больше ресурсов на внутренние процессы, такие как аутофагия и регенерация тканей, не тратя их на внешние нагрузки.

Умеренная нагрузка для поддержания метаболизма: При интервальном голодании или на более поздних этапах, умеренная физическая активность может быть полезна. Движение стимулирует метаболизм и помогает организму эффективнее использовать запасы жира, предотвращая чрезмерную потерю мышечной массы.

Неумышленное противоречие: Расхождения в рекомендациях не являются умышленным внушением, а отражают разные подходы и цели, которые могут зависеть от вида голодания, состояния здоровья и индивидуальных задач. Применение любого вида голодания должно проходить под контролем специалиста",