Пойти в баньку , попариться и окатится холодной водой, сразу чувствуешь и бодрость и расслабление.Полный релакс.

https://www.youtube.com/watch?v=hirxhgBJUgE

Рельса кусок,килограммов на пять и шпалоукладчица с опытом,скорую вызывать:)