Нет такого учебника универсального, который всем подходит. Если не можешь прислушаться к организму, можно к диетологу хорошему обратиться, он подскажет. Я лично питаюсь тем, что хочется. Хочу овсянку утром - съем овсянку, с вареньем. Хочу пиццу - съем пиццу. Никогда ... 

Нет такого учебника универсального, который всем подходит. Если не можешь прислушаться к организму, можно к диетологу хорошему обратиться, он подскажет. Я лично питаюсь тем, что хочется. Хочу овсянку утром - съем овсянку, с вареньем. Хочу пиццу - съем пиццу. Никогда эта тактика не подводила.

если совсем серьезно говорить, то для правильного питания, согласно кошельку и погодным условиям, жить надо из центральной части РФ переезжать до безобразия скудна наша земля всем тем "правильным", что пишут умные ученые а если оставаться, и ориентироватьс... 

если совсем серьезно говорить, то для правильного питания, согласно кошельку и погодным условиям, жить надо из центральной части РФ переезжать
до безобразия скудна наша земля всем тем "правильным", что пишут умные ученые
а если оставаться, и ориентироваться на возможности того, что растет на нашей земле - то получится жить, но - не правильно питаясь :-)
отродясь кроме лесных орехов у нас не родится)
раки, креветки и прочие морские гады жить у нас не хотят)
ягоды в лесу маломерны и скоропроходящи)
вот свиньи, коровы и петушье братство - вроде живет и не ерепенится))

Не правильное. Утром кофе, чай и пару бутербродов или остатки вечерней пиццы. Днём, если удастся что перехватить, ну или что то из ближайшей пекарни, и газировка или сок. Вечером, всё что дома найду. Мама часто днём заходит, готовит. И на ночь фрукты, халва и много... 

Не правильное. Утром кофе, чай и пару бутербродов или остатки вечерней пиццы. Днём, если удастся что перехватить, ну или что то из ближайшей пекарни, и газировка или сок. Вечером, всё что дома найду. Мама часто днём заходит, готовит. И на ночь фрукты, халва и много чая или кофе. Так что делаю всё, что бы не жить вечно.