Жизнь и Нутрициология!

Жизнь И Нутрициология!
26 апреля в 15:32

Я не завтракаю!

Не могу есть утром, ничего не лезет, аппетита нет и просыпается он только к обеду

Нормально ли это и должно ли так быть?

Однозначно нет!
Завтрак - это основной прием пищи, который не стоит пропускать. От того, как мы позавтракаем зависит наш день (ведь прием пищи - это наша дальнейшая бодрость, энергия и самочувствие)
И так, что же делать, и как заставить себя есть:

1. Убрать поздний ужин и ночные перекусы.. выходит так, что мы просто не успеваем проголодаться к завтраку, если поели на ночь.
2. Раньше ложиться спать! При нарушении циркадных ритмов отсутствие аппетита утром физиологично!
3. Исключить кофе и алкоголь на некоторое время, особенно вечером!
4. Если же вы выполнили все вышеперечисленные пункты, а аппетит утром так и не проснулся, беспокоят тошнота или тяжесть по утрам, то рекомендую обратиться к гастроэнтерологу, и сделать необходимые обследования, дабы исключить проблемы с ЖКТ!!

И не стоит забывать про стресс! Влияние стресса на аппетит велико.. Поэтому если вы нервничаете перед важными делами и не можете позавтракать - это норма!