ПОМАДА

Помада
7 февраля 2017

УБИРАЕМ БОКА

1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
3. наклоны в стороны - по 40 раз
4.наклоны к ногам - по 40 раз
5.поднимаем ножки - по 40 раз
6. 40 раз сделай пресс
7. 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
8. 20 поворотов (чтобы убрать складки)