Спорт - ЭТО ЖИЗНЬ, ЭТО ДВИЖЕНИЕ, ЭТО ЗДОРОВЬЕ!!!

Спорт - Это Жизнь, Это Движение, Это Здоровье!!!
6 октября 2020

Как правильно делать планку в домашних условиях для похудения Часто для приобретения стройного тела используют статические упражнения, поэтому в материале ниже мы подробно объясним, как правильно делать планку для плавного похудения в домашних условиях. Это статическое упражнение это достаточно простое и к тому же эффективное. Чтобы эффективно подтянуть тело при помощи планки, выполнять её нужно правильно. Важно обратить свое внимание на такие нюансы техники: Все тело на момент выполнения статики должно образовывать сплошную прямую линию. Пятки желательно свести вместе, чтобы повысить нагрузку на мышцы корпуса. В напряжении необходимо держать бёдра и ягодицы. Это считается правильным. Живот максимально подтягивать к позвоночнику. Локти установлены исключительно на ширине плеч. Голова прямо, подбородок не прижимаем груди. Дыхание размеренное, ровное. Не допускаются даже малейшие прогибы в пояснице или подъем бёдер вверх.!