"Скороход 38"

"Скороход 38"
30 мая 2016

Философия ходьбы Поля Брэгга
Ходите естественно, высоко подняв голову, расправив грудь, ощущая физическую легкость. Несите себя гордо, держитесь прямо и свободно размахивайте руками. Выберите подходящий темп и двигайтесь вперед, ощущая легкость в душе. Если мир природы не вызывает у вас интереса, обратитесь к внутреннему миру вашего духа. Гармония движений заставит вас отвлечься от проблем тела, и вы сможете удивительным образом настроиться на поэтический и философский лад, каждый шаг будет приносить вам вдохновение.
****
Так же как тело расцветает на здоровой диете, наше счастье расцветает на красотах матери-природы.
Томас Кинкейд, современный американский художник
******
Ходьба – королева физических упражнений
Ходьба полезна во всех отношениях
Во время ходьбы работают мышцы стоп, икр, бедер, ягодиц и живота. Повышается эффективность распределения кислорода, необходимого для правильного функционирования организма. Активнее работает сердце, заставляя кровь циркулировать по венам, улучшается состояние всей системы кровообращения. Как показывают результаты медицинских исследований, даже при низкой или умеренной интенсивности ходьба исключительно полезна для сердечно-сосудистой системы. Регулярная ходьба 3–4 раза в неделю помогает нормализовать холестерин, кровяное давление, выделительные функции и успешно бороться с остеопорозом.
Кроме того, ходьба снижает уровни беспокойства и физического напряжения и помогает сбросить лишний вес. В килограмме жира содержится 7 тысяч калорий. Если человек с избыточным весом будет ежедневно совершать 20-минутные прогулки, не изменяя своих привычек питания, то его вес может начать снижаться.
В число других полезных результатов входят укрепление и повышение тонуса мышц, контроль над весом и избавление организма от токсинов через потоотделение. Помимо прочего, регулярные физические упражнения, такие как ходьба, оказывают мощное положительное воздействие на психологическое состояние человека. Когда вы просто выходите из дома и совершаете какие-то физические действия, это само по себе вызывает воодушевление. Усиление циркуляции крови в головном мозге поднимает настроение, успокаивает и позволяет почувствовать уверенность в своих силах. Кроме того, быстрая ходьба запускает химические реакции, повышающие уровень эндорфинов – химических веществ, заставляющих нас хорошо себя чувствовать!
Если бы меня попросили определить, что больше всего похоже на фонтан юности, я сказал бы, что это физические упражнения. Всего 15 минут упражнений в день помогают поддерживать здоровье кровеносных сосудов и хорошую циркуляцию крови в теле и головном мозге.
Джеймс Фрайз, доктор медицины, эксперт по вопросам старения из Стэнфордского университета
Ходьба – это упражнение, для которого не нужен тренажерный зал, природное лекарство, которое можно получать без рецепта, способ контролировать вес без диеты, косметическое средство, которое не продается ни в одной аптеке. Она успокаивает без таблеток, лечит без психоаналитика и позволяет воплотить в реальность легенду о фонтане юности. Прогулка пешком – это мини-отпуск, который не стоит ни цента. Вот почему, если вы сделаете инвестицию в пару хороших кроссовок для ходьбы и отправитесь на полезную для здоровья, улучающую настроение прогулку, то ничего не потеряете, а только приобретете.
******
Ходьба полезна во всех отношениях
Во время ходьбы работают мышцы стоп, икр, бедер, ягодиц и живота. Повышается эффективность распределения кислорода, необходимого для правильного функционирования организма. Активнее работает сердце, заставляя кровь циркулировать по венам, улучшается состояние всей системы кровообращения. Как показывают результаты медицинских исследований, даже при низкой или умеренной интенсивности ходьба исключительно полезна для сердечно-сосудистой системы. Регулярная ходьба 3–4 раза в неделю помогает нормализовать холестерин, кровяное давление, выделительные функции и успешно бороться с остеопорозом.
Кроме того, ходьба снижает уровни беспокойства и физического напряжения и помогает сбросить лишний вес. В килограмме жира содержится 7 тысяч калорий. Если человек с избыточным весом будет ежедневно совершать 20-минутные прогулки, не изменяя своих привычек питания, то его вес может начать снижаться.
В число других полезных результатов входят укрепление и повышение тонуса мышц, контроль над весом и избавление организма от токсинов через потоотделение. Помимо прочего, регулярные физические упражнения, такие как ходьба, оказывают мощное положительное воздействие на психологическое состояние человека. Когда вы просто выходите из дома и совершаете какие-то физические действия, это само по себе вызывает воодушевление. Усиление циркуляции крови в головном мозге поднимает настроение, успокаивает и позволяет почувствовать уверенность в своих силах. Кроме того, быстрая ходьба запускает химические реакции, повышающие уровень эндорфинов – химических веществ, заставляющих нас хорошо себя чувствовать!
Если бы меня попросили определить, что больше всего похоже на фонтан юности, я сказал бы, что это физические упражнения. Всего 15 минут упражнений в день помогают поддерживать здоровье кровеносных сосудов и хорошую циркуляцию крови в теле и головном мозге.
******
Джеймс Фрайз, доктор медицины, эксперт по вопросам старения из Стэнфордского университета
Ходьба – это упражнение, для которого не нужен тренажерный зал, природное лекарство, которое можно получать без рецепта, способ контролировать вес без диеты, косметическое средство, которое не продается ни в одной аптеке. Она успокаивает без таблеток, лечит без психоаналитика и позволяет воплотить в реальность легенду о фонтане юности. Прогулка пешком – это мини-отпуск, который не стоит ни цента. Вот почему, если вы сделаете инвестицию в пару хороших кроссовок для ходьбы и отправитесь на полезную для здоровья, улучающую настроение прогулку, то ничего не потеряете, а только приобретете. / Если смелости и средств, хватит на хорошие палки для ходьбы- они Вас порадуют.../
*****
Философия ходьбы Поля Брэгга
Ходите естественно, высоко подняв голову, расправив грудь, ощущая физическую легкость. Несите себя гордо, держитесь прямо и свободно размахивайте руками. Выберите подходящий темп и двигайтесь вперед, ощущая легкость в душе. Если мир природы не вызывает у вас интереса, обратитесь к внутреннему миру вашего духа. Гармония движений заставит вас отвлечься от проблем тела, и вы сможете удивительным образом настроиться на поэтический и философский лад, каждый шаг будет приносить вам вдохновение.
****
Так же как тело расцветает на здоровой диете, наше счастье расцветает на красотах матери-природы.
Томас Кинкейд, современный американский художник
******
Ходьба – королева физических упражнений
Ходьба полезна во всех отношениях
Во время ходьбы работают мышцы стоп, икр, бедер, ягодиц и живота. Повышается эффективность распределения кислорода, необходимого для правильного функционирования организма. Активнее работает сердце, заставляя кровь циркулировать по венам, улучшается состояние всей системы кровообращения. Как показывают результаты медицинских исследований, даже при низкой или умеренной интенсивности ходьба исключительно полезна для сердечно-сосудистой системы. Регулярная ходьба 3–4 раза в неделю помогает нормализовать холестерин, кровяное давление, выделительные функции и успешно бороться с остеопорозом.
Кроме того, ходьба снижает уровни беспокойства и физического напряжения и помогает сбросить лишний вес. В килограмме жира содержится 7 тысяч калорий. Если человек с избыточным весом будет ежедневно совершать 20-минутные прогулки, не изменяя своих привычек питания, то его вес может начать снижаться.
В число других полезных результатов входят укрепление и повышение тонуса мышц, контроль над весом и избавление организма от токсинов через потоотделение. Помимо прочего, регулярные физические упражнения, такие как ходьба, оказывают мощное положительное воздействие на психологическое состояние человека. Когда вы просто выходите из дома и совершаете какие-то физические действия, это само по себе вызывает воодушевление. Усиление циркуляции крови в головном мозге поднимает настроение, успокаивает и позволяет почувствовать уверенность в своих силах. Кроме того, быстрая ходьба запускает химические реакции, повышающие уровень эндорфинов – химических веществ, заставляющих нас хорошо себя чувствовать!
Если бы меня попросили определить, что больше всего похоже на фонтан юности, я сказал бы, что это физические упражнения. Всего 15 минут упражнений в день помогают поддерживать здоровье кровеносных сосудов и хорошую циркуляцию крови в теле и головном мозге.
Джеймс Фрайз, доктор медицины, эксперт по вопросам старения из Стэнфордского университета
Ходьба – это упражнение, для которого не нужен тренажерный зал, природное лекарство, которое можно получать без рецепта, способ контролировать вес без диеты, косметическое средство, которое не продается ни в одной аптеке. Она успокаивает без таблеток, лечит без психоаналитика и позволяет воплотить в реальность легенду о фонтане юности. Прогулка пешком – это мини-отпуск, который не стоит ни цента. Вот почему, если вы сделаете инвестицию в пару хороших кроссовок для ходьбы и отправитесь на полезную для здоровья, улучающую настроение прогулку, то ничего не потеряете, а только приобретете.
******
Ходьба полезна во всех отношениях
Во время ходьбы работают мышцы стоп, икр, бедер, ягодиц и живота. Повышается эффективность распределения кислорода, необходимого для правильного функционирования организма. Активнее работает сердце, заставляя кровь циркулировать по венам, улучшается состояние всей системы кровообращения. Как показывают результаты медицинских исследований, даже при низкой или умеренной интенсивности ходьба исключительно полезна для сердечно-сосудистой системы. Регулярная ходьба 3–4 раза в неделю помогает нормализовать холестерин, кровяное давление, выделительные функции и успешно бороться с остеопорозом.
Кроме того, ходьба снижает уровни беспокойства и физического напряжения и помогает сбросить лишний вес. В килограмме жира содержится 7 тысяч калорий. Если человек с избыточным весом будет ежедневно совершать 20-минутные прогулки, не изменяя своих привычек питания, то его вес может начать снижаться.
В число других полезных результатов входят укрепление и повышение тонуса мышц, контроль над весом и избавление организма от токсинов через потоотделение. Помимо прочего, регулярные физические упражнения, такие как ходьба, оказывают мощное положительное воздействие на психологическое состояние человека. Когда вы просто выходите из дома и совершаете какие-то физические действия, это само по себе вызывает воодушевление. Усиление циркуляции крови в головном мозге поднимает настроение, успокаивает и позволяет почувствовать уверенность в своих силах. Кроме того, быстрая ходьба запускает химические реакции, повышающие уровень эндорфинов – химических веществ, заставляющих нас хорошо себя чувствовать!
Если бы меня попросили определить, что больше всего похоже на фонтан юности, я сказал бы, что это физические упражнения. Всего 15 минут упражнений в день помогают поддерживать здоровье кровеносных сосудов и хорошую циркуляцию крови в теле и головном мозге.
******
Джеймс Фрайз, доктор медицины, эксперт по вопросам старения из Стэнфордского университета
Ходьба – это упражнение, для которого не нужен тренажерный зал, природное лекарство, которое можно получать без рецепта, способ контролировать вес без диеты, косметическое средство, которое не продается ни в одной аптеке. Она успокаивает без таблеток, лечит без психоаналитика и позволяет воплотить в реальность легенду о фонтане юности. Прогулка пешком – это мини-отпуск, который не стоит ни цента. Вот почему, если вы сделаете инвестицию в пару хороших кроссовок для ходьбы и отправитесь на полезную для здоровья, улучающую настроение прогулку, то ничего не потеряете, а только приобретете. / Если смелости и средств, хватит на хорошие палки для ходьбы- они Вас порадуют.../
*****
Философия активной ходьбы (начальный тонкости)
с палками в руках.. (не медленной, скорость выше 3-4 км./час):
Никогда не откладывайте обучение или тренировку на завтра, ваше завтра может не-наступить- никогда...
Никогда нежите, подругу или друга, попутчика на тренировку.... у Вас все есть, ваши палки и тропинка в лесу или парке...
Сделайте попытку шагать с палками,всю неделю, 40-60 мин. УТРОМ!
Вычислите в парке, лесу Свой круг... и шагайте его один, два, три.... засекайте время прохождения... наметьте месте (полянки) где можно делать упражнения на гимнастические упражнения с палками...растяжку... и т.д.
Обязательно заполняйте дневник Здоровья! Показатели Вашего организма: вес, пульс, давление, Тренировки:время, темп или скорость... самочувствие...
Шагайте! Получайте радость и удовольствие!