Психология и жизнь

Психология И Жизнь
12 марта 2017

У МЕНЯ СТРЕСС. ЧТО МНЕ СЪЕСТЬ?
Наверное, многим знакомо выражение «заедать» стресс.
В периоды нервного потрясения хочется чем-то перекусить, чаще всего сладким или жирным – шоколадкой, пирожным, выпить чашку кофе со сливками, наконец.
Дело в том, что во время сильного напряжения количество гормона счастья – серотонина – в организме снижается. Этот гормон отвечает не только за хорошее настроение: его дефицит ухудшает скорость реакций, провоцирует нарушение памяти, даже влияет на работу внутренних органов.
Калорийная пища влияет на выработку серотонина, и потому организм срочно требует «подзарядки» в виде сладкого, мучного или жирного. Вот почему во время сильного нервного напряжения очень многие женщины набирают вес. Причем «заедание» провоцирует не только появление лишних килограмм, но и ожирение, развитие диабета и даже сердечные заболевания.
Помимо общеизвестных способов борьбы со стрессом (свежий воздух, физические упражнения, занятия любимым хобби, медитация и т.д.) необходимо нормализовать свое питание.
Есть несколько особенно важных при стрессе витаминов и микроэлементов, которые в период сильного нервного напряжения должны в достаточном количестве присутствовать в рационе.
Среди них:
*Витамины-антиоксиданты С, Е, А
*Витамины группы B
*Магний
*Хром
*Глицин
Эти микроэлементы блокируют выделение «гормонов стресса» адреналина и норадреналина, помогают защитить организм от свободных радикалов. улучшают настроение, уменьшают раздражительность, нормализуется сон и общее самочувствие.
"Заедайте" стресс "правильными" продуктами и будьте здоровы!