Спорт,развлечения,девушки (тренировки,рецепты,виде...

Спорт,развлечения,девушки (Тренировки,рецепты,видео,фото)
14 февраля 2016

Подъем на носки с гантелями сидя

1. Исходное положение - сидя на скамье, ноги расположены носками на возвышении (степ-платформа), в руках гантели с упором на колени.
2. На выдохе, поднимите пятки как можно выше.
Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.
Группы мышц: Икры
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая