Стройняшки | Фитнес

Стройняшки | Фитнес
30 ноября 2015

Что мы знаем об эпохе палеолита? В этом историческом периоде уже существовали люди – наши пращуры. Они питались тем, что добывали на охоте, какие коренья и овощи находили в земле, какие фрукты срывали с деревьев. Питались орехами, ягодами, яйцами птиц. Однако землю возделывать еще не умели, и молочных продуктов не получали. По сути, древние люди получали все нужное и полезное, что было нужно для организма – мясо, рыбу, фрукты-овощи и т.п.
Вот на основе этих фактов и была придумана палеодиета, при которой нельзя есть ни сахара, ни мучных изделий, ни круп, ни бобовых, ни молочных продуктов. Представьте, что вы вдруг переселились в то далекое время и знать не знаете ни о чае, ни о кофе, ни о пирожных. Плюсов этой диеты – предостаточно.
Ну хотя бы то, что вы не ограничиваете себя в калориях, едите мясо, овощи, фрукты. Много их вы все равно не съедите, однако насытитесь. И вес будет уходить довольно легко. Эта диета обязательно нормализует количество сахара в крови. И чувства голода не почувствуете, поскольку все белки и углеводы будут неспеша усваиваться организмом. Уровень холестерина тоже придет в норму. Особенно если вы почаще будете есть орехи.
Как лучше сесть на палеодиету? Эффективнее всего – постепенно. То есть – сначала откажитесь от колбасы от других подобных полуфабрикатов. Затем, когда привыкнете без вышеперечисленного, можно начать отказываться от сладкого и мучного. Сладкое можно заменить финиками, изюмом. А выпечка нам вообще ни к чему.
Позже попробуйте отказаться от круп – заменяйте их овощами, мясом или рыбой. И наконец – отказываемся от молочных продуктов. Ешьте больше яиц, рыбы, морепродуктов. Почаще вспоминайте как жили наши предки. И вы почувствуете, что ваш организм стал более здоровым.