Немного стройнее

Немного Стройнее
30 мая 2015

Топ 10 советов худеющим

У вас никак не получается похудеть, хотя вы постоянно сидите на диете и активно занимаетесь спортом? Прочитайте советы для худеющих, которые возможно помогут вам понять, что вы делаете неправильно.
1. Исключите из своего рациона питания быстрые углеводы. Это картофель, белый рис, сахар и мучная выпечка. В данном случае категория сахар включает в себя всю пищу, где он имеется, а также конфеты, сухофрукты, печенье и прочие сладости.
Под мучным подразумевается вся еда, где присутствует такой ингредиент как мука. В основном это хлеб, макароны и прочие мучные изделия.
Худеющим категорически запрещено кушать картофель, особенно жареный.
2. Большинство худеющих заблуждаются когда хотят избавиться от лишнего веса и начинают отчаянно голодать. А организм тем временем включает режим самосохранения и запасается жирком на будущее. Поэтому нельзя давать повод своему организму накапливать жир, а как вы видите жесткое ограничение в еде как раз этому и способствует. Разрешайте себе покушать когда вы голодны, но только малокалорийную пищу.
3. Основа вашего рациона питания в период похудения — это овощи. Они низкокалорийные и полезные, содержат в себе много витамин и микроэлементов, благодаря которым мы хорошо себя чувствуем и красиво выглядим.
4. Не стремитесь быстро похудеть. Это трудно и очень вредно для организма. Люди, которые избавились от лишнего веса, работали над собой и своим телом много месяцев подряд. Быстрое похудение дает результат ненадолго и вес может возвратиться также быстро, как ушел.
5. Занятия на тренажерах — это не для вас. В результате силовой тренировке увеличивается мышечная масса, появляется усталость и чувство голода. Самый подходящий вид спорта для худеющих — это ходьба (быстрая, медленная) или пробежки, около 4 км в день.
6. Если вы не можете отказаться от хлеба и макаронных изделий, то они должны быть из цельнозерновой муки. Такие продукты можно найти в отделах диетического питания в аптеках или супермаркетах.
7. Завтрак — обязательный прием пищи в период похудения. Днем вы с легкостью растратите калории, а вот плотный ужин отложиться у вас на талии и бедрах в виде жира. Питательный прием пищи должен приходиться на утреннее время, а к вечеру уже лучше кушать что-то менее калорийное.
8. Салаты заправляйте лимонным соком или обезжиренным йогуртом, но только не майонезом и сметаной.
9. Откажитесь на время диеты от свежевыжатых фруктовых соков, так как они содержат в небольшом количестве сахар. Лучше отдайте предпочтение натуральным овощным сокам, в которых нет ни капли сахара.
10. В период диеты нужно пить много чистой воды, а не чай или кофе. В течение дня нужно выпивать 5-6 стаканов воды.