Немного стройнее

Немного Стройнее
29 мая 2015

Как похудеть в бедрах

Большинство пациентов диетолога откровенно говорят о том, что, в отличие от людей с идеальной фигурой и нормально функционирующим пищеварением, особого трепета в праздничные дни не ощущают. Потому как праздники для тучного человека становятся тяжёлыми физическими и психологическими испытаниями – особенно для милых сладкоежек, что с ужасом обнаруживают новые целлюлитные складки, в первую очередь, в области бёдер, которые, как утверждают учёные худеют в последнюю очередь. Ведь человеческий организм так запрограммирован, что расходует сначала энергию, содержащуюся в потребляемых углеводах, а после – в жирах.
Поэтому праздничный релакс с щедрыми застольями и продолжительной ленью в первый же трудовой день озадачивает навязчивым вопросом: как похудеть в бёдрах? Чтобы быстро и качественно, без психологических жертв и ущерба для здоровья снизить объёмы в области пышных бёдер, что дисгармонируют с параметрами талии и бюста, необходимо несколько изменить (но не радикально, а постепенно) и образ жизни, и режим питания.
Например, профессионалы рекомендуют худеющей по натуре «сове» привычную и столь необходимую утреннюю зарядку выполнять не в нервной спешке за 15 минут до выхода, торопясь на работу, а вечером – в завершении трудового дня, когда гимнастика (или обожаемые танцы, энергичные фитнес -занятия в тренажёрном зале, аэробика – стэп- или аква-, пелатес и пр.) станет удовольствием для тела и души. Тем более что диетологи утверждают, что утренняя зарядка в 6.00 – это стресс для организма. К тому же, эффект похудания после изнурительных упражнений на укрепление внутренних, задних мышц бедра виден лишь в случае, если завтрак состоится лишь спустя 2-2,5 часа после окончания тренировки.
Кстати, новый режим питания для похудения в бёдрах предусматривает не 3 стандартных приёма пищи в больших количествах, а 5-6 раз в сутки (до 18.00), но порционно. Потому что так организм в самый активный период дня будет сразу же реализовывать энергию, а в случае её недостатка в употреблённых углеводах, начнёт расщеплять жировые запасы, уменьшая целлюлитные складки. Главное при этом – не нарушать суточную норму потребления жиров (30-40 г), причём желательно не животного (сало, мясо, копчёности, сладости, молочная продукция с высоким содержанием жира – масло, сливки, сметана, творог и пр.), а растительного происхождения (масла, орехи).
Диета для похудения в бёдрах.
Диета для похудения в бёдрах достаточно жёстко ограничивает и в лакомствах. Скажем, строго запрещены: жареные блюда (картофель следует исключить из рациона; мясо, птицу, рыбу, каши надо готовить только в отварном и постном виде – без соли, сахара, молока, алкоголя, специй, майонеза, кетчупа; овощи нужно кушать свежими или варёными), канцерогенные творения «фаст-фуда» (гамбургеры, чебуреки, пирожки, блины и пр.); наполненные химикатами рыбные консервы, колбасы и полуфабрикаты, а также пакетированные и концентрированные соки, газированные сладкие напитки; хлебо-булочные изделия (разрешены только диетические хлебцы и изредка ржаной хлеб, сушка) и кондитерские шедевры, а также сахар и шоколад.
Тем, кто стремится естественным путём похудеть в бёдрах разрешено кушать: куриные и перепелиные яйца, отварную и нежирную рыбу, птицу (курица), мясо (говядина), кисло-молочные продукты с минимальным процентом жирности (кефир, сыворотка, творог, ряженка; молоко не желательно), что содержат ценный для нарощения не жировой, а мышечной массы белок; богатые сжигающей жиры и омолаживающей клетчаткой постные каши (овсяная, гречневая, перловая, ячневая, рисовая и пр.); полезные за счёт витаминов, минералов, аминокислот фрукты (кроме, калорийных бананов, винограда, манго, дыни, авокадо) и овощи (особенно зелень, капуста, огурцы и т. д., в т.ч. и грибы). Из напитков лучше отдать предпочтение зелёному, чёрному чаю с лимоном и мёдом (заменитель сахара) или каркаде, негазированной воде, компоту из сухофруктов или фруктово-овощным фрэшам: от алкоголя и кофе рекомендовано отказаться.
Особенно важно не нагружать пищей (даже полезной) организм на ночь, тем более после интенсивных физических нагрузок в конце трудового дня, которые можно заменить и прогулкой на свежем воздухе на дальние расстояния. Гораздо эффективнее и приятнее после гимнастики принять контрастный душ или побаловать себя ванной с аромамаслами в комплексе с уничтожающим жировые складки массажем жёсткой мочалкой. Придать коже эстетичный вид утром поможет ночной антицеллюлитный крем.
Как видим, похудеть в бёдрах быстро и качественно достаточно просто и даже приятно,что исключает послепраздничную депрессию и скорое восстановление отменного самочувствия и идеальной фигуры!