Дзен

Дзен
17 апреля в 21:01

Смартфон перед сном: чем опасен синий свет, кроме бессонницы?

В поисках расслабления перед сном мы часто листаем ленту. Мы привыкли думать, что ничего страшного, ну подумаешь, чуть хуже засну, но синий свет экрана портит не только качество сна, но и снижает мотивацию.

В сетчатке глаза есть клетки, которые реагируют на синий свет. Когда вы смотрите в телефон после заката, мозг получает сигнал: «Сейчас день». Из-за этого падает выработка мелатонина, а без него страдает дофаминовая система. Наутро вы не просто не выспались, у вас нет желание что-либо делать, любая задача раздражает, а рука тянется полистать ленту.

Если так делать постоянно — появляется апатия, прокрастинация и чувство «ничего не хочу». Как вернуть мотивацию и перестать откладывать дела? Узнайте на нашем сайте: https://vk.cc/cW7ER2

Для лиц старше 18 лет. Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.