Коллекция Рецептов

Коллекция Рецептов
26 апреля 2021

С нами очень вкусно!

УРАЖЕИЯИЗВЕСТЫ ВСЕУ ИРУ. ХИРУРГ АЧАЛ ВЫОЛЯТЬ В 41 ГОД, КОГДА ОЧУВСТВОВАЛ СЕБЯ ЛОХО. Рентген показал изменения в позвонках. Амосов стал изучать различные методики и отобрал для себя 10 простых упражнений, которые выполнял в течение всей своей дальнейшей жизни.

азвал он свой комплекс упражнений "1000 движений". Всего упражнений 10. Они не сложные и знакомы всем еще со школьных уроков физкультуры. Выполняя каждое упражнение 10 раз, на тренировку уйдет 10 минут времени. Так их могут выполнять те, кто хочет освоить комплекс иколая Амосова.

1. аклоны вперед. Касаться пальцами пола, если получиться - и ладонью.

2. аклоны в сторону - "насос". аклоняетесь влево, правая рука подтягивается к подмышке, левая рука тянется вниз. Аналогичные движения в противоположную сторону.

3. одбрасываем руку и опускаем назад за спину.равая рука тянется к левой лопатке, левая - к правой.

4. Вытянутые руки сцеплены в замок перед грудью. Выполняем повороты туловища вправо-влево, голова поворачивается тоже. Движения рук должны усиливать амплитуду.

5. Исходное положение стоя. одбрасываем колено к груди, прижимаем его рукой максимально высоко. Выполняем движения поочередно то одной, то другой ногой.

6. Лечь тазобедренными суставами и животом на табурет лицом вниз. Руки соединить в замок за головой. Тело натянуто струной, параллельно полу. рогибаясь в пояснице, поднимаем верхнюю часть туловища.

7. риседания, держась руками за спинку стула.

8. В упоре руками на диван или при возможности от пола выполняем отжимания.

9. одскакиваем на каждой ноге максимально высоко.

10. выполняем "Березку" с дальнейшим забрасыванием ног за голову.

Амосов периодически увеличивал нагрузку до 3000 движения, ставил на себе эксперимент. Становилось хуже, прекращал. отом после более легких тренировок снова возвращался к большему количеству движений.

Девизом иколая Амосова были слова: "Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому".

Большая просьба, кто забрал в закладки, ставьте в комментариях любои смаилик .
Ведь вам тоже приятно, когда за старания говорят спасибо